阳光心态,从容面对

来源:心理健康     时间:2018-05-09

各位老师,同学们:

大家早上好!今天我演讲的主题是《阳光心态,从容面对》

本周同学们就将迎来本学期的期中考试了,面对考试有人喜有人愁。对于考试,大家都很看重,辛辛苦苦了半学期,都希望能考出个好成绩,担心考试考不好,而这一担心就很可能给你带来心理上的过重压力,产生考试焦虑,导致考试发挥失常,所以面对考试,我们首先要有一个良好的心态。
   考试是学生的工作和职责;考试是一面镜子,照出老师的辛苦、收获,照出你自身的不足和缺点。考试是一个过程,考试的心理自然贯彻于整个的考试过程中,它包括:千姿百态的考前心理;酸甜苦辣的考时心态和充满喜怒哀乐的考后心理三个部分。
    首先,考试前加强心理调整,保持考前状态。考前心理状态调整的好坏,对考试时的水平有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?在这个时段主要进行一些提纲性的复习,即考前复习要有所侧重,特别是检查一下重点内容的掌握情况,如老师明确指定和反复强调的重点内容,自己最薄弱的、经常出错的地方。另外,考试前人的精神往往高度集中,理解力和记忆力在短期内急剧提高,因此在这个时段内可以加强知识的记忆。
       其次,考试中保持平稳心态,积极地应对应试,将考试看成表现自己的好时机。让自己融入考试的环境中;排除因难题带来的紧张,做到积极的思考,冷静地分析,练就出如入无人之境的心理功夫。遇到不会做的题,可以进行心理暗示:“考试面前人人平等,我不会,别人也不一定就会做”.重视第一选择。一般来说选择的第一个答案准确率较高。因为这时的思路最清晰,所受的干扰最少。一旦产生怀疑,必然会受干扰项的影响,使选择变得越来越难。弄清题目的要求,不留空白试卷。它反映一个人面临困难时的心理素质。并且注意保持卷面整洁,俗语说“美味不能装在一只邋遢的盘子里”。
     最后,考试结束后,不要忙着对答案,因为它可能会影响你下一场考试的心理状态。同时端正面对考试失败的态度:虽然失败,我曾努力。漫漫人生路就是上下求索的过程,失败了一次并不是什么大事,痛快接受、冷静分析、轻松谈论,使自己拥有应对考试的最佳心理状态。“胜不骄,败不馁”,这才是健康的考试心态。

 最后于祝同学们在即将到来的考试中取得优异成绩!

 我的演讲完毕,谢谢大家!                                                                         2018.4.16